[...] w tym treningu nie chodzi o to byś następnego dnia czuł obolalosc. Chodzi o to byś miał możliwość wykonać kolejne serie podciągania w następny dzień. Zarowno Twoje miesnie jak i Twoja psycha mają mieć ochotę podciągać się 5 dni pod rząd. Uwierz, jakbyś sobie dzień w dzień dawał w kość zbyt ciężkim treningiem szybko byś stracił na niego ochotę. [...]
Witam :-) Dość szybko zabrnąłeś na ten etap - mógłbyś podać swoje wyniki początkowego testu ? Wg mnie nic się nie stanie jak zaczniesz IV etap od 6*4/5 powtórzeń, w II tomie książki masz opisane progresje tego rodzaju. Aczkolwiek warto pamiętać że ruszając z wyższego pułapu prawdopodobnie szybciej trafisz na ścianę Pzdr. Zmieniony przez - [...]
[...] widzę, że kolega sugeruje, ze możecie mieć mniejszą wytrzymałość :D ale chyba coś w tym jest, faceci bardziej się pocą. Próbowałam dawki 800 mg ED ale nie pociłam się tak jak to czytałam na niektórych forach. Niemniej jednak, rozumiem to jako prośbę o podanie na talerzu przykładów dotyczących cykli DNP mężczyzn: here it comes: post: hawaii50 [...]
[...] się poprawiła:-)) Przysiad -tydzień temu 67,5kg poszło na 9 razy, tym razem tylko na 7. Łatwo nie będzie z progresją. Przerwy niby nie takie krótkie, bo 90s ale na siłce jak zwykle przy wtorku sodoma i gomora, więc ledwie się wyrabiałam ze znalezieniem i zmianą krążków Goblet - wprowadziłam poprawki, które Night i eve sugerowali, chociaż z [...]
dzieki dziewczyny };-) 25 / 08/ 16 DT BTW 130/60/240 Tydzien 1 Night, niestety nie nagralam wyciskania, bo moj partner treningowy sie wykruszyl i nie mialam jak, udalo mi sie jedynie nagrac mlotki. Mobilizacje: odgarbiacz, rotacja wewnetrzna barkow Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim [...]
[...] x11 / 27,5kg x 16 Zbrakło mi mocy przy 45kg. Może ze względu na to, że dzień wczesniej robiłam tricka. Po maksie ręcę się telepią i ciężko w ogóle podejsć do PF. Klata jak zawsze w domsach dzień po, barków nie czuć - dobry znak. Moim zdaniem bardzo ładnie Ci poszło. A jak klatka zmęczona po tym ćwiczeniu - to cel osiągnięty jak należy. 2. [...]
[...] otwierać i marudzić na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Przyznaję szczerze że to marne doświadczenie. Ogólnie jak boli to jest zawsze lipa - ale jak boli tak długo to jest dennie. W końcu się zagoi mam nadzieję i znów będę mógł ćwiczyć jak człowiek. Ejpi tak trenowała z tego co [...]
[...] 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda to tak źle na papierze bo te ostatnie dwie serie jakoś udało się wyciągnąć ale łatwo nie było. No to nie jest łatwe, ale walczysz. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x 15/14/13 10kg x16/14/13 10kg [...]
[...] x5 Ostatnie z pomocą ale niewielką, jeszcze chwila i ogarnę ten ciężar sama. Akurat i tak nie prosiłam nikogo do asekuracji ale troszkę zaniemogłam w trakcie powtórzenia i jakiś chłopak szybko zareagował i mi pomógł dociągnąć to powtórzenie :-P ładnie idzie. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 [...]
Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) [...]
[...] co prawda paczka ma tu 12 sztuk ale mozna kupowac mniejsze. Na twarogu nie ma wagi tylko cena.To sa produkty ktore sa PONOC sprowadzane z PL tutaj zmieniana jest nalepka w jakis magiczny sposob, naklejana jest kolejna mowiaca o przydatnosci na rynek US i badaniu Health Dept itd.Nic o wadze ale jak sadze tez mozna kupic wazony serek wiec spradze [...]
Banan co to w miseczce? Zgadza się , jak kolega wyżej zauważył :-) Gulasz wołowy , ten co wrzucałem fote wczesniej http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s478.html#post9 niestety juz go nie ma ;(((( %-) szybko schodzi :D
ostatnio robiłem na wyjazd do samochodu i na szybko tylko wymieszałem składniki, i zrolowałem bez układania prostopadłościanów...... wtedy to dopiero tak wyglądały jak myślisz.... pół drogi się śmiałem :-D
Niedziela...zamknięte dyskonty i posiłek na szybko. /SFD/2018/10/7/dc1ac616618b477f879593defad24541.jpg Jak dyskonty zamknięte? Pierwszy weekend miesiąca to powinny być otwarte.
dzis bieda bo na szybko ... swoja droga nie ma to jak wrocic z kina o 24:00 :-) -omlet z boczkiem i serem plesniowym -dewalułaj -smietana /SFD/2019/11/6/350e276af43d41d4892195c8ee68b04d.jpg /SFD/2019/11/6/742bb6ee256b4d91bef005aa7da04beb.jpg
dzis bieda bo na szybko ... swoja droga nie ma to jak wrocic z kina o 24:00 :-) -omlet z boczkiem i serem plesniowym -dewalułaj -smietana /SFD/2019/11/6/350e276af43d41d4892195c8ee68b04d.jpg /SFD/2019/11/6/742bb6ee256b4d91bef005aa7da04beb.jpg Ty ta śmietanę tak po prostu pijesz z kubeczka? %-)
Pięknie, pysznie. Ale jak dla mnie to na tej stronie wygrywa Malinowa:D U mnie na szybko kolacyjka /SFD/2020/1/31/6532278c7de84184a4c07c16f4b48d3a.jpg /SFD/2020/1/31/5d81bd4a7193426c89cf625dcfcd675d.jpg
Ciacho super! Taki 'ala sernik jak na moje oko tym czym przełożyłaś ciasto %-) Co to za zupka? Takie w sumie leczo na szybko podsmażona cebula, trochę parówek z indyka, pomidory, kukurydza i mnóstwo przypraw :-D wszystko podduszone żeby pomidory ładnie zmiękły :-) A ciasto przełożone skyrem wymieszanym z odżywką białkową, ubitymi białkami jajek [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
